ニキビを予防するために効果的な方法とは？
繰り返しできてしまうニキビを予防するために、効果的な方法をまとめました。
ますはじめに肌を清潔に保つようにしましょう。 朝と晩の毎日2回は、洗顔料を使って顔を洗い、余分な皮脂や汚れを取り除くようにしましょう。
あまり洗顔しすぎると肌が乾燥しやすくなり、逆に皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。ニキビを悪化させる原因にもなったりするので、洗顔後は、化粧水などで肌を保湿しましょう。乳液やクリームなどの油分を多く含む製品はなるべく避けるのが良いでしょう。
栄養バランスの取れた食事を心掛けるようにしましょう。野菜や果物、全粒穀物を摂るようにして、肉類などの脂分の多いものは控えるようにしましょう。
また、ストレスはホルモンバランスを乱すことにつながり、ニキビの原因になることがあります。適度な運動や休憩を行うようにしましょう。睡眠不足もホルモンバランスの乱れにつながるので、夜更かしはやめましょう。
気になるからとニキビを手で触ったり潰したりすることはやめましょう。感染や炎症を引き起こす可能性があります。
洗顔などの日頃のケアによって、ニキビは予防できます。もしニキビができても、悪化させる前に治せは、ニキビ跡になる心配はありません。
